世の中には本当に色々なダイエット方法があるもんですね。

今日は医師が実行して3ヶ月で27.8㎏ の減量に成功したという、キャベツダイエットを御紹介します。

【医師の手記より】

まず、毎食前にキャベツ1/6個を5cmほどの大きさに切ったものにノンオイルドレッシングをかけて、

10分間で食べるようにしました。1口につき50～60回は噛むように心がけました。そうすることで、

脳の満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるからです。

　毎日の基本的な食事として、朝はパンと牛乳と卵焼き、それに納豆を加えることもありました。

昼と夜は、キャベツと弁当を病院に持参しました。

弁当のおかずは、80gの魚や肉、野菜を中心にしたもの。

たとえば、昼ならひき肉のそぼろがかかったごはん2/3杯程度、キュウリの漬け物、ほうれんそう

と枝豆の炒め物、夜は鮭の切り身、ごはん2/3杯といった具合です。

あと、食後のデザートとして、旬の果物を2つ、3食に分けて食べるようにしました。

これだけだと、少ないように思われるかもしれませんが、食前にキャベツをよく噛んで食べている

ので空腹感はまったくありませんでした。



そして、毎日欠かさず体重の変化を日記につけていたら、10日後にはなんと5kgほど減っていました。

その後も順調に減りつづけ、12月の末には68.8kgと、3カ月で27.8kgもの減量に成功。お腹が劇的

にへこんで、あごや二の腕、足のぜい肉もきれいにとれました。ウエストは80cm、体脂肪率も18％に

減少。

血圧や血糖値、中性脂肪値の数値もすべて正常化しました。

それ以降もキャベツダイエットはつづけていますが、2006年10月初旬の時点で、63kg前後をキー

プしています。

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お医者様が実行した方法なのでとても安心ですよね。

やはり咀嚼がカギだというのも納得です。

【この続きはまた明日という事で、本日はこれにて御免】









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