ワタクシ運動なしの食事制限だけで-30㎏ の体重を減らせた訳ですが、運動なしと言いましてもわざ

わざウォーキングに出かけたり、スポーツクラブに行ったりとかをしなかっただけで、エスカレーターや

エレベーターはなるべく使わないように・・・位の努力は密やかに行っておりました。

最初はふぅ～ふぅ～いって途中で止まったりしておりましたが、体重が減る毎に足取りが軽くなり、今

では６階位までの高さなら難なく登れるようになりました。




意識すると階段って意外にあるもので、駅やオフィスビル、ショッピングモールに歩道橋etc・・・・・・・

1日合計すればなかなかの運動量になります。

しかも階段の上り下りは平坦コースのウォーキングに比べ負荷が高く、短時間でしかも効率的に運動

効果をあげる事が出来ると思います。

ようするに短時間で足という体の中で最も大きな筋肉を鍛えて代謝をあげる事が出来るのです。

忙しい時間を割いてわざわざウォーキングに出かけるよりも、日々の生活の中で出来るだけ階段を利

用して代謝をあげてみてはいかがでしょうか。

お金もかからないしいいですよ

【この続きはまた明日という事で、本日はこれにて御免】









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