昨年放送のビューティー・コロシアム ダイエットSP5 で、「煮干し噛み噛みダイエット」を取り上げました。

煮干しかみかみダイエットを推奨するのは、青山研美会クリニック院長 阿部圭子 先生。

■煮干しかみかみダイエットとは

煮干しに含まれるたんぱく質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがある。

たんぱく質が不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が下がる。

すると、日常生活の消費エネルギーも減り、太りやすい身体に。

煮干しは６０％がたんぱく質。

たんぱく質をしっかり摂ると、筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる。

また、煮干しにはカルシウム・鉄分・ビタミンB群など成長期に必要な栄養が含まれている。

つまり、成長期でも無理なくダイエットできる。



■煮干し噛み噛みダイエットのルール

1日約30グラムの煮干しを間食に食べる。

※食事は三食OK！腹八分目を心がける。

※良く噛んで食べる。⇒満腹中枢を刺激

脚やせのスペシャリスト 美脚アドバイザー 岩城夕巳

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締め付け効果で足全体のリンパの流れを良くする

⇒脚やせ効果が期待できる。

自主的にマラソンも行ったそうです。

【結果】

AKB48内田眞由美さんは120日間のダイエットで体重－5.1kg 体脂肪率 -6.3％のダイエットに成功。

※体重52.5kg → 47.4kg

体脂肪率32.8％ → 26.5％

これなら出来そうと思えた方は是非お試しあれ。

【この続きはまた明日という事で、本日はこれにて御免】









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